Побольше белка и овощей. Поменьше сладостей и углеводов

Только не делайте дефицит калорий самостоятельно иначе организм начнет страдать и посыпится все что можно
Если есть желание реально похудеть могу вас в чат к себе взять сегодня новый набор будет, бесплатно но нужно отчёты делать и соблюдать все что говорю
За 10 дней 1,5-2,5 кг можно скинуть если без срывов и силы на все появятся так как меню сбалансированное даю всем
Считать не чего не нужно каллорий не много но все подобрано так что не потеряете лишнее

Наладить режим сна и отдыха, добавь уход за телом (сухая щетка, вакуумная банка, скрабы, обертывания), кушать много зелени и овощей/фруктов, делить тарелку на разные части, а именно 50% овощи и зелень, 25% белки (мясо курицы, например, или яйцо), 25% сложные углеводы (гречка например), много ходить пешком хотя бы, добавить физ нагрузки, но умеренные в силу своего опыта, не переусердствовать. Добавить прием витаминов и много воды)))

Кето-питание
Интервальное голодание
Это лучшее для меня..

Муж за две недели скинул 10 кг. Полностью исключил соль и сладости, газировки, хлеб, макароны не ест. Больше воды и активности

Дефицит калорий
Побольше активности
Убрала перекусы
Секретов нет, все гениальное просто 😃

Все бонально : меньше жрать, больше двигаться

Я убрала перекусы , ела 2 раза в день и сбросила за месяц 6 кг