Как не жрать после 18? Ваши лайфхаки без мучений!
Девочки, нужны советы из реальной жизни.
Какая сила вас заставляет не жрать после 18?
Ответы типа мотивация постройнеть/поздороветь- мимо. Речь о договоренностях с мозгом, примочки какие-то, что вам помогает, вообщем больше о психологии, где это доступно без страданий и мучительных мучений.
Про дефициты,подсчет колоража и.. что там еще… паразитов и сахар тоже осведомлена.
Про интервалку тоже напишите, кто на ней. Как заходили и есть ли траблы с желчным?
Лучший комментарий
А зачем не есть после 18? Вы во сколько спать ложитесь?
Я раньше 12 не ложусь, не ем после 9 вечера. Если прям приспичило, то ем, огурчик с солью, капусту, яйцо, вот сейчас творог жую
Комментарии
Тревожность, инсулинорезистентность не дает держать диету, ничего не помогает
Нервы и настроение нужно приводить в порядок, а так же пью чай и чищу зубы.
У меня только так и получается скидывать лишние кг, только эта схема, без ограничений в продуктах и всяких подсчетов калорий, ем от души перед вечерней прогулкой и потом физически до 22 точно есть ну просто не хочешь. В основном в рационе белок и жиры преобладают, сладкое и вредное не хочется, если белка много
Мой вес заставляет меня не жрать
Взвесилась после 6, расстроилась и не стала есть
И так каждый день 😆 кроме субботы
Надо объединиться))). Типо 18.00. Приветик), что делаешь, как настрой). Завтра месячные, хочу сожрать полдома, но пью чай без ничего.
Блин, ты молодец, пойду тоже заварю, а то еще минута голода и сорвусь на запрещенку 🤣.
Или как сказала мне недавно водитель такси, перед месячными вообще не понимаешь как конфета оказалась во рту в час ночи 🤣🤣.
Я сразу начала с пп и после того , как прошел год. Я себя дисциплинировала
Потом пошла на спорт. Теоретически я убрала булки и сладкое (когда гв я без этого не могу🤦🏼♀️) сейчас спорт уже на меня работает 😁
Не ем сладкое (кроме пмс)
Ем так утром: белок много, например, грудка обжаренная на кокосовом масле туда же три яйца. Сверху пармезан и овощи обязательно много) кофе на безлактозном молоке
И ужин) белок, углеводы, клетчатка
Я не разобралась мимо я или нет.
Если нормально закрыть все хотелки за приёмы пищи до 18 и они были сбалансированы, то не будет хотеться. Если чисто психологически хочется расслабиться пожевать в кайф под видосики или сериал- это привычка. Тогда формировать новую. Сначала нужна дисциплина потом привыкаешь.
Нужно поставить цель иначе никак.
Надо есть белок)минимум 1г на кг Вашего веса. Когда стала добирать белок, даже сладкое не хочется теперь. Но мне его и нельзя совсем.
Что белкового вы едите?
Я ввела все, что на мой взгляд могла, может вы что-то подскажете новое
@olaola20, говядина, белок яичный, морепродукты, куриная грудка, творог и добираю йогуртом с табриса , где 30 г белка в баночке)
На утро топ у меня паштет из куриной грудки,еще яичница с помидорами, и бутеры из лаваша( начинка творог, шпинат, петрушка, укроп, кинза,лук зеленый,яйца белок) на сухой сковороде, бутеры ем с греческим йогуртом.
Обед мясо с гарниром и овощами , но еще я люблю просто говяжий бульон с вареной говядиной и зеленью.
Вечером мне нравится салат куриная грудка вареная, шампиньоны, яичные блинчики , все порезать соломкой, заправляю йогуртом греческим с чесноком.
Или морепродукты с салатом каким-то
@yuliyaayiluy, ух ты как разнообразно, поищу рецепты, спасибо. Теперь знаю в какую сторону еще смотреть) йогурт белковый знаю
Я до беременности худела и после первой. Хорошо помогает много пить. И до 18 полноценно есть. Завтрак, обед и ужин в полном объёме. Захотели есть, попили воды, поприседали, посмотрели на фото стройных девочек и свой живот и если ещё хочется есть, то тогда уже съели яблоко, например. А лучше спать легли
Лично для меня не важно, не есть после 18 или после 21, совокупность колорий за день, ем все только в меньшем количестве и это не заставляет думать мозг, что вы страдаете 😂
Когда сидела на диете по принуждению (язва обострение), то еда каждые 2 часа, много воды я пью всегда и спать ложилась в 21-22, т.е. хорошо высыпалась, то голода не чувствовала, а потом как полегчало, то всё, кушать хочется по ночам, как ты не договаривайся с собой. А, ещё белок, при язве рекомендуется больше белка, то с ним насыщение чувствуешь, а на хлебе и макаронах нет, меня так точно углеводы порождают голод.
А зачем не есть после 18? Вы во сколько спать ложитесь?
Я раньше 12 не ложусь, не ем после 9 вечера. Если прям приспичило, то ем, огурчик с солью, капусту, яйцо, вот сейчас творог жую
В 23 ложусь.
Увидела сумасшедший результат у подруги. Ест, что хочет без ограничений. Не ест только после 18 и все. Сбросила много, выглядит супер.
@mama_v_dele_krd, ну ей может подходит, вам может нет.
Я например легко наберу сверх нормы даже если не буду есть после 6. А значит будет привес.
По сути поста - никакого волшебства нет. Просто закрывать рот. Уходить из кухни
Мне не хочется есть после 6 если белка нормально съела.
Сегодня тоже озадачилась этим вопросом... как не есть после 6😩🤦♀️
Резко уехали в больницу с младшим и на стрессе и вкусной еды увидела отвес, уже дома и все, стало жалко, поняла что могу и дальше начала себя раскручивать. Правда оч сложно, хочется резко раз и красавица😂
Мой вес заставляет меня не жрать
Взвесилась после 6, расстроилась и не стала есть
И так каждый день 😆 кроме субботы