Какую шапку выбрать для бега весной и осенью?

Девчули, кто бегает весной/осенью?
Посоветуйте шапку или повязку. Помню прошлым летом бегала в прохладный вечер и заболело ухо, потом еще час стреляло от сквозняка 😛то есть самой жарко, а ухо будто продуло

Вот что выбрать для бега в температуру 5-15 градусов 🥲не разбираюсь в этом.