80% питание, 20% спорт. С помощью дефицита можно хорошо сбросить

К сожалению диеты не помогли теперь ем в день 1раз результат пошел посмотрим

Сдать анализы и проверить дефициты.
Я вот сдала и у меня оказывается по всем витаминам дефицит,и с таким дефицитом нежелетально на строгих диетах сидеть да и не реально. Сказали сначала восполнить дефициты. Проверьте инсулин еще.
И питаться без перекусов. Только три раза.

Даже не диета, а чистое питание. Убрать простые углеводы, мучное сладкое и тд
Питаться сбалансировано .
Добавить тренировки