Не могу уснуть днем: мозг не выключается, вздрагиваю и просыпаюсь, что делать?

Есть такие кто не могут днем уснуть ? Иногда так хочется уйти в глубокий сон на часик , но ооочень редко такое удается . У меня мозг не отключается будто , если даже и начинаю засыпать ,то резко вздрагиваю и просыпаюсь , ещё неприятное состояние при этом бывает , типа панички 🥲