Почки опушены на 7 и 11 см: как набрать вес и избавиться от болей в спине?

У меня почки опушены один на 7 см, второй на 11 см. Сказали вес набрать, а как его набрать, что делать. Насколько себя помню, полной я некогда не была. Походу эти ужасные боли в спине не уйдут, пока вес не наберу.