yulia54321
Юлия
Девочки, а есть кто сам занимается в зале? Как вы подбираете себе план тренировок? Или это невозможно
13.04.2025
Выиграй премиальные роды
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
lena_1987
Возможно, но это надо очень заморочиться, иначе смысла нет. Либо на групповые ходить, но это не равно зал. Это разные тренировки
13.04.2025 Нравится Ответить
4istoe_nebo
В интернете можно посмотреть. Я выделяла на день 2 группы мышц. Например, пн: ноги+пресс, ср: руки+спина, пт: попа+ноги и так далее.
13.04.2025 Нравится Ответить
sweetcandymama
Когда занималась, 4 раза в неделю были тренировки, каждый день новая группа мышц, понедельник -плечи, вторник- ноги, четверг -грудь, пятница - спина. Перед тренировкой кардио 20 мин на дорожке.
13.04.2025 Нравится Ответить
yulia54321
А где брали упражнения и как рассчитывали количество подходов ?
13.04.2025 Нравится Ответить
sweetcandymama
@yulia54321, мне повезло, у меня муж спортсмен, он программу составлял, вы можете в спортзале заказать расчёт программы тренировок. Или на ютубе посмотреть. Я начинала с минимума, когда вес казался лёгким увеличивала его или количество повторения, всегда по 4-5 подходов каждое упражнение
13.04.2025 Нравится Ответить
Читайте также
1день верх
2 день низ
Перед этим кардио