Девочки, а есть кто сам занимается в зале? Как вы подбираете себе план тренировок? Или это невозможно

Question

Счастливая · Answer

Занимаюсь 2 раза в неделю. 
1день верх
2 день низ
Перед этим кардио

Елена · Answer

Возможно, но это надо очень заморочиться, иначе смысла нет. Либо на групповые ходить, но это не равно зал. Это разные тренировки

Елена · Answer

Ещё у Екатерины Усмановой есть курс для зала

Алёна · Answer

В интернете можно посмотреть. Я выделяла на день 2 группы мышц. Например, пн: ноги+пресс, ср: руки+спина, пт: попа+ноги и так далее.

Ирина · Answer

Групповые )))

Candymama · Answer

Когда занималась, 4 раза в неделю были тренировки, каждый день новая группа мышц, понедельник -плечи, вторник- ноги, четверг -грудь, пятница - спина. Перед тренировкой кардио 20 мин на дорожке.

Юлия · Answer

А где брали упражнения и как рассчитывали количество подходов ?

Candymama · Answer

@yulia54321, мне повезло, у меня муж спортсмен, он программу составлял, вы можете в спортзале заказать расчёт программы тренировок. Или на ютубе посмотреть. Я начинала с минимума, когда вес казался лёгким увеличивала его или количество повторения, всегда по 4-5 подходов каждое упражнение

Лучший комментарий

Комментарии