Девочки, а есть кто сам занимается в зале? Как вы подбираете себе план тренировок? Или это невозможно
Девочки, а есть кто сам занимается в зале? Как вы подбираете себе план тренировок? Или это невозможно
Девочки, а есть кто сам занимается в зале? Как вы подбираете себе план тренировок? Или это невозможно
Candymama·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Когда занималась, 4 раза в неделю были тренировки, каждый день новая группа мышц, понедельник -плечи, вторник- ноги, четверг -грудь, пятница - спина. Перед тренировкой кардио 20 мин на дорожке.
Юлия··
Мама двоих (младенец)
А где брали упражнения и как рассчитывали количество подходов ?
Candymama··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
мне повезло, у меня муж спортсмен, он программу составлял, вы можете в спортзале заказать расчёт программы тренировок. Или на ютубе посмотреть. Я начинала с минимума, когда вес казался лёгким увеличивала его или количество повторения, всегда по 4-5 подходов каждое упражнение
Ирина ·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Групповые )))
4istoe_nebo·
В интернете можно посмотреть. Я выделяла на день 2 группы мышц. Например, пн: ноги+пресс, ср: руки+спина, пт: попа+ноги и так далее.
Елена·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Возможно, но это надо очень заморочиться, иначе смысла нет. Либо на групповые ходить, но это не равно зал. Это разные тренировки
Елена··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Ещё у Екатерины Усмановой есть курс для зала
Счастливая ·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Занимаюсь 2 раза в неделю.
1день верх
2 день низ
Перед этим кардио