@lana_zu, в 10 завтрак ,14 обед ,18 ужин -без перекусов .
Но теперь перехожу в 9-17
Отказ полностью от мучного и сладкого.,но на иг можно говорят есть всё😅

@mizyukevich.ru, тоже попробую с 9 до 17.
Получается в 9, в 13 и в 17 без перекусов. Но на ужин уже что-то лёгкое, овощной салатик с белком😅

Похудеть

@lana_zu, тогда давайте я вам отвечу как нутрициолог)
Делайте все плавно, посмотрите а как сейчас? Если условно пищевое окно, когда вы едите - 16 часов, то не надо сразу бросаться в атаку и заходить на 8) сначала сократите на 2 часа, потом ещё на час, потом ещё на час. Сильный стресс для организма ни к чему, это неизбежно приведет к откату. Оптимально потом прийти к 16/8, где вы едите 8 часов. Ну и разумеется следите за тем ЧТО вы едите в эти 8 часов и что самое главное - как часто (об этом часто забывают).
Можно быть на интервальном голодании, но в пищевое окно пытаться запихнуть ВСЁ, просто потому что скоро наступит период голодания. И вот человек особо есть не хочет, но из-за того что скоро есть будет нельзя - начинает закидываться.
Я очень утрированно описала, но надеюсь вы поняли о чем я?)

@benjamina, да, поняла) Спасибо большое)

10-кушаете и 14-голодаете? А по времени?

@lana_zu, да

7:00 вода (250 мл)
7:30 вода
8:00 - 9:00 завтрак
10:30 вода
12:00 вода
12:30 вода
13:00-14:00 обед
15:00 вода
15:30 вода
16:30 вода
17:00-18:00 ужин
19:00 вода
20:00 вода