@lana_zu, в 10 завтрак ,14 обед ,18 ужин -без перекусов .

Но теперь перехожу в 9-17

Отказ полностью от мучного и сладкого.,но на иг можно говорят есть всё😅

@mizyukevich.ru, тоже попробую с 9 до 17.

Получается в 9, в 13 и в 17 без перекусов. Но на ужин уже что-то лёгкое, овощной салатик с белком😅

Похудеть

@lana_zu, тогда давайте я вам отвечу как нутрициолог)

Делайте все плавно, посмотрите а как сейчас? Если условно пищевое окно, когда вы едите - 16 часов, то не надо сразу бросаться в атаку и заходить на 8) сначала сократите на 2 часа, потом ещё на час, потом ещё на час. Сильный стресс для организма ни к чему, это неизбежно приведет к откату. Оптимально потом прийти к 16/8, где вы едите 8 часов. Ну и разумеется следите за тем ЧТО вы едите в эти 8 часов и что самое главное - как часто (об этом часто забывают).

Можно быть на интервальном голодании, но в пищевое окно пытаться запихнуть ВСЁ, просто потому что скоро наступит период голодания. И вот человек особо есть не хочет, но из-за того что скоро есть будет нельзя - начинает закидываться.

Я очень утрированно описала, но надеюсь вы поняли о чем я?)

@benjamina, да, поняла) Спасибо большое)

10-кушаете и 14-голодаете? А по времени?

@lana_zu, да

7:00 вода (250 мл)

7:30 вода

8:00 - 9:00 завтрак

10:30 вода

12:00 вода

12:30 вода

13:00-14:00 обед

15:00 вода

15:30 вода

16:30 вода

17:00-18:00 ужин

19:00 вода

20:00 вода