Как переносить жару в 20 лет? После 2-х часовой прогулки чувствую себя разбитой!

Это возраст дает о себе знать,
Или в 20 лет тоже изматываешься под солнцем.
Вчера гуляла под солнцем два часа, зашла домой и как будто истощена. Сегодня гуляла, так же, лежу теперь как бревно 😂
Время гулянок примерно с 13:00 до 16:00
Я забыла уже, как себя раньше чувствовала на жаре.
Раньше утром на работу, вечером с работы домой, эти дневные лучи уже не припомню как переносила.
У вас как с переносимостью дневных лучей? И сколько вам лет?