Ферритин 12.4, ТТГ 1.17, Т3 2.89, Т4 1.02 - как быстро поднять ферритин и что с гормонами щитовидки?

Девочки, всем привет. Ферритин 12.4. Как быстрее поднять? И по гормонам щитовидки, может разбираетесь. Ттг 1.17,

т3 2.89,

т4 1.02.