Сильные боли в крестце и бедрах во время беременности: что делать?

Последнюю неделю жутко болит крестец и бедра . С крестцом и поясницей были проблемы до, но как-то наладилось , когда я стала регулярно заниматься .
А последнюю неделю хуже и хуже . Тренировки не помогают и аппликатор Кузнецова тоже ненадолго😢
Что делать вообще ? Я боюсь , что будет дальше , когда живот вырастет (