Кетоны в моче всегда повышены (4-8 ммоль/л): как бороться, что делать?
Доброе утро!
Как побороть кетоны? У меня ни разу не было 0. То 4, то 8. Ниже крайне редко. Углеводы ем, воду пъю, жирное стараюсь совсем минимизировать. Но они всегда со мной. 😭 Хочу сдать в лаборатории анализ, посмотреть что она покажет. Сил уже нет.
Комментарии
Попробуйте оранжевую Бориллу спагетти, я уже писала. Чтобы были не горячие, салат с огурцами прям много ела, только в конце самом макароны
Да, салат сначала ем, потом остальное. Попробую ещё оранжевые, может они мне подойдут. Спасибо.))
Старайтесь кушать углеводы в каждый прием пищи. Обед и ужин крупы и макароны. В перекус фрукт. Только вечером если летаете, без углей.
@poramonova, барила. Какие именно не скажу упаковки уже нет. Варю половину времени. С отварной индейкой и салат. У меня каждый раз показатели сахара большие если я ем макароны. Последний раз с ними эксперементировала. Ну их. 😅
@lana_4587, попробуйте булгур, вообще не летучий. И вкусный. А макароны от 10 мин варки, варим половину времени.
Промежутки между едой у меня были не более 3 часов каждый прием пищи, ночной голод не более 10 часов. Следила за жирами во второй половине дня, они могут на утро давать кетоны если переборщить. Макароны ела на ужин только, в обед в основном были каши. Потому что нормы углеводов надо выполнять и это тоже влияет на кетоны. Хлеб я отменила по утрам, он мне не особо подошел, даже разрешенный, в основном были хлебцы разрешенные. Был перекус всегда фрукт разрешенный до 200 г + белок в основном йогурт греческий, послеобеденный перекус был в основном горький шоколад или разрешенные вкусняшки, также перекрывала белком. Чтоб утром поспать подольше делала ночью перекус, пробовала разные, но остановилась на безуглеводном, это был кусок адыгейского сыра не очень жирного. Так в основном подобрала свое меню, чтобы тощак был нормальный и кетоны по утрам терпимые, адыгейский сыр брала чтобы в нём было больше белка, чем жира, такой продают. Надо читать состав
Я мерила дома кетоны тест полосками, цифра менялась буквально за день, за два. Сегодня утром могли быть Кетоны, а завтра уже шли на спад
Ну и плюс макароны надо хорошо хорошо перебивать клетчаткой и белком, огурцы капуста салат до начала еды, только потом начинать есть макароны, перемешивая с белком, курица рыба яйца. Или если этого нет, то я брала белок греческий йогурт, теос или Нео или Простоквашино
Я её пью, но по моему она мне до лампочки.))) не вижу с ней эффекта никакого.
В сваренном, яотваривала и на весах взвешивала уже отварные
Макароны реально топ . Хлебцы .
Хотя бы по чуть чуть .
Были кетоны 10 у меня , стали 0.4
И длительных голодовок чтоб не было
@likanika.vuka, ну вот я на ужин сварила макароны. И сахар больше 7. Всё, я с ними однозначно завязываю. В очередной раз убедилась, что мне они не подходят. Буду питаться крупами и бобовыми. Надеюсь справлюсь и с сахарами и с кетонами. 🙏
@lana_4587, пипец 🙄
Вы не немножечко наложили ???
Можно еще попробовать сперва съесть много салата . Так сказать прикрыть . Или просто огурец съесть …
Сложно все это , я понимаю 😩
@likanika.vuka почти весь салат съела перед макаронами. 😢 Немного положила. Не идут они мне. К сожалению.🙄
@lana_4587, я начинала 60 г отварных, потом дошла постепенно до 100 г. Варила альденте. Это были только макароны барилла спагетти в оранжевой пачке, только они мне подошли. Минимальная варка, где-то до 8 минут, ну смотря что на пачке написано, вроде только до 10 минут разрешено и то не до конца доваривать. Пробовала также в оранжевой пачке брать бантики, от них Сахар был повыше, а вот именно спагетти подошли. В общем, выход один, подбирать свои макароны. Хотя, конечно, возможно что и никакие не подойдут
Просто нужно найти свои макароны, и потом каждый день не похож на предыдущий, сегодня так ,а завтра по-другому, методом проб и ошибок я тоже подбирала свое меню