Болит копчик после родов (24.3): как облегчить боль без массажа?

Привет, девочки)
24.3 болит копчик уже недели 2 и область вокруг, поясница и другое не беспокоят пока что.
Сидеть даже 20 минут уже становится нелегко , болит и вставать тяжело, как будто даже немеет( подскажите как можно себе помочь, кроме массажей , может мази какие разрешены или лежать на аппликаторе Кузнецова?