Постоянные приступы паники: как найти время для отдыха, когда дома ребенок и работа?

Эти дни опять с приступами, я так надеялась что их больше не будет. За эти 2 недели, у меня нет возможности расслабится, я все время куда-то бегу. У меня нервяк на работе, дома нет возможности спокойно посидеть, пришли с дочей домой, поели, помылись, спать, на другое нет сил. Надо дать себе возможность расслабиться, но у меня не получается.