1. Сон. Все таки надо постараться спать больше. Это залог здоровой эндокринной системы.

2. Психолог. Личная консультация или хороший марафон по принятию себя. У меня есть контакты. Личная консультация у нее дороговато конечно, но марафон мне очень помог👍 очень хорошо всё разложило по полочкам в моей голове. При этом адекватно.

3. Добавить в рацион белок и клетчатку.
Я ела вечером салат, заправленный майонезом (хороший состав у него) и при этом худела😀ну не люблю я все эти пп заправки на сметане и греческом йогурте. Состав салата при этом был как я люблю: листья салата, огурец, яйца или куриная грудка, могла кукурузу добавить. Мне было вкусно))

4. Активность это не обязательно тренажерка. Хороший совет 10 000 шагов в день (да, его оспаривают) но суть не в шагах, а активности. В это включается: после приема пищи что-то поделать, не сидеть. Прогулки. У вас трое детей, берите их и гуляйте вечером. Именно ходите. Я по вечерам, после ужина гуляла с собакой минут 40.

И при этом мы с мужем могли посидеть пива попить, в пятницу в гостях побыть. Но тогда я старалась чтоб был хороший интервал со следующим приемом пищи, чтоб не провоцировать повышение инсулина. От сладкого я не отказывалась, но старалась есть его в первую половину дня.

После каждого приема пищи принимала смесь эфирных масел для улучшения метаболизма (там в составе грейпфрута, лимон, мята, имбирь, корица). У мня подруга сейчас пьет такие капсулы, говорит что перестало тягать на перекусы на работе, хотя раньше всегда с чаем что-то ела.

И главное помнить, что вы занимаетесь не похудение, а своим здоровьем. И тогда поменяется отношение👍

Яна Плотникова нутрциолог-натуропат. Работает как очно так и онлайн ведет консультации. Через Гугл будет инфа, если хотите в личку контакты скину её. Она поможет.

Не бывает так что кушают все и стройные ) ну это только ведьмы ☺️
Я всю жизнь себя ограничиваю,спорт был а сейчас не могу из за здоровья .Поэтому я нашла для себя идеальный вариант поддержки веса .я либо ем углеводы (в ограниченном количестве ) утром ,либо не ем их вообще .не говорю что это правильно ,но зато мое отражение в зеркале устраивает и чувствую себя нормально

Причина срывов что вы себя и так устаиваете . К психологу .. лишний вес (если это не из за здоровья ) это любовь покушать ,вы заглушаете эмоции едой .значит надо работать с вашим сознанием а это психологи