Постоянно высокое давление после родов из-за недосыпа и усталости: как высыпаться маме с ребенком?

Девочки, посоветуйте пожалуйста 🫀

За ребенком смотрю практически одна ( ну как и все в основном).

На фоне сильной хронической усталости и недосыпа у меня постоянно повышается давление.

Давление я получила бонусом когда родила сына ( тяжелая преэкламсия была, почки и печень чуть не отказало, давление 200 было).

Няню брать я незнаю ( финансы не особо позволяют да и сама боюсь ребенка кому то доверить кроме мужа и моей мамы).

Мама моя живет в другом городе, муж на работе.

Думаю сменить режим дня.

Напишите пожалуйста ваш режим и высыпаетесь ли вы хоть немного?