Подскажите беседу или канал для беременных с ГСД: рецепты и советы по питанию?
Всем привет 🫂 Девочки есть ли какие либо беседы или каналы беременяшек с ГСД? Там где будут рецепты всякие , что вообще кушать можно и т.д
Комментарии
Да спасибо, его уже кидали, только что-то меня с утра еще никак не добавят
Поддерживаю комментарий выше , попробуйте балансировать приём пищи, сначала овощи богатые клетчаткой, длинный углевод и белок, не совмещайте несколько углеводов в один приём пищи. У меня было так что сначала один продукт ела сахар был нормально , а через время начал вылетать на этот же продукт
Кстати классный лайфхак нашла для себя когда хочешь съесть на перекус бутерброд или фрукт, закрыть его орехами и тогда нет скачка сахара. И обязательно после еды не сидеть, лежать, а ходить, что то делать тоже не так будет скакать сахар
Тут все индивидуально, надо подбирать под себя рацион, кому то один продукт идет, кому то нет, я насколько параноик в этом плане, сейчас даже хочу с либрой мониторю скачки и ямы сахара
Я тоже конечно думаю, что все это индивидуально,просто у меня и сахар не такой уже великий 5,1 не более , а уже выставили приговор
@mistoxics у меня тоже сахар 5.1 был по которому поставили диагноз и действительно сахар скачет очень сильно на углеводы и глюкометром эти скачки не поймать, потому сахар может подняться не через час после еды, а через два и три
Мне этот канал очень помог
ссылка
Был ещё чат, но сейчас не могу найти )
Просто посмотрите список разрешенных продуктов и из этого готовьте плюс вам надо лично понимать на что у вас сахар скаканет, а на что нет. Мне например макароны Barilla не повышают сахар, а обычный рис капец как повышает, глазированный сырок с ванилью я могу спокойно одну штуку съесть. Также смотрите на Гликемический индекс продукта/фрукта/овоща - надо до 60, то что выше 60 уже нельзя. Также нельзя жирное, сильно копчёное (я салями вообще не могу есть, тут же сахар высокий), а докторскую колбаску спокойно. Также вы ориентируйтесь на свой сахар и прям ведите дневник и замеряйте глюкометром, потом вы уже будете знать что можете есть, а что нет. У меня прям повышен сахар во все беременности и я на инсулине сижу и даже с ним не все могу кушать.
@mistoxics также смотрите на состав продуктов, сахар в составе если есть, то должен быть в конце состава, а не в начале.
ссылка
Я в ней нахожусь. Есть ещё у них же "гсд болтала", там почти не читаю. Много воды и личного.)) а тут много "веток". И питание и многое другое.
Есть, но там очень много крайностей. Лучше вменяемого эндокринолога найти и с ним основы обсудить
Там много чатов в одном и рецепты и советы и клин. Рекомендации