Постоянная тревожность: как понять, что это не враг, а сигнал о помощи?

«Я тревожная. Мне постоянно кажется, что что-то пойдёт не так»
— очень частая фраза от моих клиентов.

Тревожность часто воспринимается как враг.
Что-то, от чего хочется избавиться, вырвать с корнем.
Но на самом деле — это часть тебя, которая просто хочет тебе помочь.
Она говорит:

«Смотри, я боюсь, что ты снова окажешься один/одна»
«Я не хочу, чтобы тебе снова было больно»
«Я пытаюсь тебя защитить»

Да, тревога мешает.
Да, она лишает сна, сбивает дыхание, заставляет перепроверять, сомневаться, держать всё под контролем.
Но её источник — страх и уязвимость, а не злоба.

Когда мы в терапии встречаемся с этой частью —
мы перестаём с ней воевать и начинаем понимать:

«Ага. Ты не псих. Ты просто устал(а) всё контролировать.
И тебе нужен рядом кто-то, кто выдержит, когда ты не справляешься».

И это может быть началом настоящих изменений.
Не быстрых. Но настоящих.

Если хочешь, можешь просто сохранить этот пост.
Может, он пригодится, когда тревога опять накроет.