Ужасная боль в пояснице после родов: отдаёт в ноги, не могу спать! Что делать?

Господи, это какой то кошмар, честное слово, у меня так ужасно болит поясница что я сегодня ночью так и не уснула толком.. Или задремала, но проснулась от боли, не поняла… так тяжело.. нужно срочно покупать бандаж и скорее всего постараюсь начать ходить в бассейн.. и мазать поясницу мазью, иначе это просто невыносимо.. (есть какая то то точка как будто то определенный межпозвоночный диск какой то, который или съехал или что не пойму.., аж в ноги отдает боль, а когда именно эту точку нажимаю все обостряется, но потом как то легче становится)