Дамы, поделитесь лайфхаками, советами как держать спину ровно, хочется уже красивую осанку, а спина отказывается. Болит. Да и мыщцв живота совсем разошлись. И еще когда отвожу плечи назад лопатки торчат как крылья🤣это норма? У всех так? (Примерное фото прикреплю) или можно ли как то добиться прямой спинв без этих крыльев🤣