Подскажите, как удержать сахар натощак? Утром 5.2-5.5, несмотря на диету и вечерние прогулки!
Подскажите лайфхаки как сделать так чтобы не вылетал тощаковый сахар. Уже и диету держу. И даже ночью мониторю скачок. Но все равно после еды удерживаю, а натощак нет🙈 в районе 5.2-5.5 на утро. Прогулка вечером тоже не помогла(((
Комментарии
Ну понятно. Просто я думала вдруг я что то из еды делаю не так. Оказывается мне не только надо завтрак белковый но и ужин ✅
Надеюсь кетоны не полезут
@adel_adel, надо следить за кетонами.
у меня с гсд было, что 1-й эндокринолог их исключил практически, 2 месяца не ела, кроме хлеба иногда, кетонов не было. Но это индивидуально все
Мне тоже помог отказ от углеводов, позже 6-7 вечера их не ем, последний прием пищи за 1-1,5 часа до сна (белок и клетчатка, например, вареная курица с огурцом), от него не более 10 часов до тощакового замера
Ещё девочки в чате гсд писали, что на тощак могут влиять жиры, поэтому вечером их тоже не ем, а с утра и днем стараюсь по минимуму
Таким образом держится тощак 4,8-5,0
сработало! 4.8 после индейки с овощами! Наконец то🩷
@adel_adel, я очень рада за вас! Тоже долго экспериментировала, но в итоге только этот способ помог)
Я отказалась от углеводов на ужин
В 19 у меня углеводный перекус и в 22 безуглеводный ужин в 8-9 утра тощак в пределах нормы
Провела эксперимент и даже если ряженку/кефир на ночь выпью то тощак вверх ползет
сработало! 4.8 после индейки с овощами на ночь! Наконец то🩷
@adel_adel надеюсь так и продолжится))
Кстати как бы это парадоксально для диеты не звучало,но меня и кетоны покинули при таком режиме питания,когда ела углеводы на ночь и тощак рос и кетоны нет нет,да вылезали,а сейчас я хорошо белком наедаюсь и с кетонами мы подружились
Голод не сильной длинный?
Прям перед сном что-то есть
И через 8 часов тоже есть
Мне только так помогало
@adel_adel, кефир это углевод, лучше на ночь что то белковое, курочку или яйцо, или густой йогурт- должно помочь
@lylylya, тогда понятно 👌 завтра посмотрю с утра на результат. Через час было 6.3
@lylylya, сработало! 4.8 после индейки с овощами! Наконец то🩷
@adel_adel до 10 единиц колола, в 10 вечера каждый день
Тощаковый сахар больше гормональный, нежели связан с питанием. Если диета никак не помогает, то инсулин нужен. Мне только он помог