Какая форма магния лучше усваивается? Подскажите, пожалуйста!

Может будет полезно вам, сохранила себе заметку одной мамы с чата особенных детей:

Мои любимые формы: цитрат магния на ночь, малат магния, треонат магния утром (для продуктивной работы).
Это не одновременно, конечно. Лучше пробовать разные формы и отслеживать реакцию.

Ребенку с эпи периодически даю только цитрат, остальное не рискую.

Вот примерная памятка по выбору:

Если у человека судороги, мышечные спазмы, проблемы со сном, нервозность - можно попробовать глицинат магния. Но некоторых он, наоборот, будоражит

Если нет проблем со слизистыми жкт, то можно попробовать цитрат магния. Он самый нейтральный по нервной системе. Но если есть проблемы с желудком (у кого не залечены слизистые), может усугубить пролемы с ЖКТ. Он слабит, в составе соль лимонной кислоты. Хорошо тому , у кого запоры или камни в почках, у кого беспокойные ноги, у кого астма тоже хорошо.

Таурат хорошо тому у кого проблемы с сердцем ( тахикардия, аритмия) , для желчного хорошо это форма , потому что это форма в сочетании с таурином , и кого сахар и гликированный гемоглобин высокий, тоже это форма хорошо.

Малат хорошо при болях в мышцах, кто быстро устаёт , у кого хроническая усталость.

Треонат для мозга, для лучшего усвоения материала , для памяти

Оротат хорошо тем , у кого пролапсы митрального клапана, у кого проблемы с давлением , хорошо для сердца. Да, это аптечный магнерот.

ссылка

Сохраняла как раз какой магний в каких случаях пить

Хелат/цитрат, смотря для каких целей. Диаспорал, биолектра