Как справляетесь с паническими атаками? Поделитесь опытом, пожалуйста!

Самоуспокоение . Один раз говорила с психологом, на пару дней помогло , но все это бессмысленно, пока мозг посылает эти дурацкие мысли . Вот сегодня надо выйти в магазин, а я вчера мусор выкидывала и чуть паничку не словила , когда одна бываю , не покидает тревожность и паника 🥲

2 года у меня

пытаюсь не обращать внимания, перенаправляю свои мысли в другое русло🤷🏻‍♀️ только так

Проверьте ферритин железо и витамины группы В