Всегда мазала Меновазином,не знаю можно ли сейчас,купила ещё в фикс охлождающий гель,кайф после работы.

Я бинтом эластичным обматывала, чуть легче было. Ну и магний пить.

Встать, походить, облить холодной водой, размять. Пока чуть отпустит - стараться успеть заснуть. Магний пить. А так мне только родить помогло в обе беременности