Мой результат за 3 месяца🤩🤩 январьтан фитнеьынан дьарыктанан са5алаабытым, уонна аспын корунэргэ диэн сыал туруоруммутум, кофе без сахара иьэр болбутум, убрала перекусы, куннэ устэ аьыыбын как обычно,пп игин диэн туспа буьарыммаппын, сладкое только по утрам, последний прием пищи до 18:00 и пью много воды, колаттан натуральнай соктартан эмиэ отказтаммытым👍сайын интервальнай голоданиенан ыра сылдьыбытым, кунус 15:00 дылы аьыыбын онтон тугу да сиэбэт этим, уу иьэ иьэ сылдьа5ын😅 1 ый иьигэр тургэн баайытык ыран хаалбытым, уонна ол бырахпыт ыйааьыным оннук же тургэнник тоттору кэлбитэ, билигин бэйэбин сордообокко, аччыктаабакка ыра сылдьабын, конечно пмс игин кэмигэр симбиир ону маны вреднай аьы сиибин, мучной астаатахпына 1шт сиэтим да соп буолабын, урут эбитэ боллар 3-4 шт симиниэм этэ😅 Аны бу бачча ыран баран дальше мышечнай масса эбиниэхпин ба5арабын🤩