Как научиться отдыхать на отдыхе, когда в голове миллион мыслей о детях, работе и здоровье? (декрет заканчивается)

Как научится отдыхать на отдыхе?
24/7 в голове мысли

« а что приготовить на ужин? Надо бы разобрать одежду детям по сезону и рассчитать по бюджету что когда докупить.. надо рыбу купить когда удобнее будет выйти, и что лучше взять? Надо список составить, а то забуду что-то и накуплю лишнего и ненужного.. столько фото в галерее надо начать разбирать.. еще книгу надо читать и спортом заниматься.. лечение младшей (терапию от задержки развития) нужно по времени рассчитать запись чтобы старшую по пути можно было забрать из школы.. когда нибудь я смогу выучиться и найти свою профессию.. ненавижу вышку которую закончила, это не мое.. вотбы онлайн пройти что-то что по душе, сейчас ведь есть возможности для тех кто в декрете, а декрет уже заканчивается и надо с садиком определиться и на работу выйти.. а смысл выходить если ЗП всего 12т. Дома сидеть тоже не вариант, надо думать и искать.. через месяц старшую к стоматологу, похоже без брезентов не обойдется, слишком криво растут зубы.. надо еще вырвать ей тот что шатается.. и записать или на гимнастику или на др.спорт.. у меня тоже зубы беспокоят, и проблемы по гинекологии.. после рождения младшей не была у гинеколога, надо сходить со следующим циклом сделав заранее узи.. а если завтра я умру, тогда что надо меняться сейчас.. а мои дети что с ними будет…»

И миллион подобных мыслей и по хуже тоже.. никакого покоя.. если и будет ненадолго спокойнее, то страх что что-то упускаю.. по этой же причине не могу заставить себя пойти к неврологу, чтобы нервы успокоить.. знаю назначат антидепрессанты, как в прошлый раз.. а я не хочу быть как овощ…