Что помогает успокоиться до пофигизма? Сильная тревожность, не могу дышать полной грудью.

Девочки, есть ли что-нибудь что вас успокаивает до пофигизма?
Магний, валерьяна итд.пью, да успокаивает, помогает пока объект раздражения молчит.. Просто порой не могу набрать воздуха полной грудной клеткой.
Ма къад еллакх со😪