Помогите снизить инсулин! Нужна диета с меню и схемой приема пищи, без броколли?

Девочки у вас есть схема или меню диеты для снижения инсулина? Мой эндокринолог скинул схему и меню , в схеме написано что нельзя брокколи а в меню рецепт с броколли 😅 говорит если там есть можно тогда 🙄 в общем поделитесь пожалуйста кто как снижал и перерыв между приемами пищи какой