Здесь мог бы быть пост о том, как я здорово похудела, но нет😄 Но все равно это пост мотивации, воспринимайте как знак👆
Всегда думала, стоит мне взять себя в руки, заняться спортом и начать правильно питаться, я стану подтянутой фитоняшей... но не все просто. З месяца зож, а внешних изменений я не вижу.
Видимо в моем прежнем питании (5 чашек кофе с шоколадкой в течение дня и лёгкий ужин было меньше 1500 ккал😬) потому что в итоге всех усилий вес как скакал 59-57 в течение месяца, так и скачет (объемы тоже со мной).
И бросила бы я это все, если бы не внезапные побочные эффекты зож, которые появились уже через месяц как я начала тренироваться и исключила (ладно, уменьшила) сладкое и мучное.
Побочки😄:
💫 месячные стали менее обильные, а до этого я всю жизнь мучалась с этой проблемой (кто использует одновременно тампоны и самые огромные прокладки, вы меня поймете).
💫 ушли гнойные прыщи, которые стабильно появлялись во 2 фазу цикла.
💫 ушла мастопатия.
💫 самый приятный бонус - вчера парикмахер спросила, чем я мажу волосы (а я ничем не мажу, уже давно забросила попытки вернуть густоту шевелюры). Оказалось, что у меня растёт густой подшерсток😄
💫 энергии стало больше (тут и весна играет свою роль, но зимой я вообще не могла встать с утра, не было сил)
💫 я меньше ругаюсь на детей потому что реже бываю дома (шутка).

Минус, что я не понимаю, от чего больше эффект от спорта или питания, так что придётся продолжать то и другое))
---
Что я делаю конкретно - в питании считаю ккал в fatsecret и слежу, чтоб белка в рационе было не меньше 80 г.
Хожу на 2-4 групповые тренировки (work out) в неделю. Шагов у меня и до спорта было 10000-15000, так что тут все также осталось.

В общем, если вам нужен был пинок, чтобы заняться собой, держите🏃‍♀