Сколько мяса и овощей в порции при похудении без углеводов? Опыт с тренером/диетологом?
Девочки, кто худел, занимался с теренром или диетологом, у кого в меню были мясо+овощи, сколько на порцию нужно мяса и овощей?) без углеводов(гречка итд)
Комментарии
Занималась с тренером, он же составлял меню, для моей цели желаемой. Все индивидуально, он рассчитывал сам для меня
Не правильный вопрос)
1) надо понимать к чему вы стремитесь - просто похудеть или набрать мышечную массу
2) какой у вас рост/вес и какая при этом активность - из этого считать дневной расход калорий и понимать нужен вам дефицит или профицит белка и клетчатки
3) нужно понимать общее состояние организма - как минимум сдать базу анализов, основные витамины, железо
4) надо понимать принимаете ли белок дополнительно - в качестве протеина
Так что лучше вы это спросите у диетолога, чем тут у девочек)
100 гр мяса в готовом виде,100-200 гр овощей