Как мягко прекратить навязчивое общение с соседкой, которая считает меня сестрой? Подскажите!

Подскажите пожалуйста, как быть. Хочу прекратить общение с человеком, но не знаю как это сделать, чувствую что меня напрягает излишняя навязчивость, я считаю человека хорошей знакомой, а она меня чуть ли не сестрой, о чем сама и говорит. Дала мой номер своей маме, которая тоже мне периодически звонит и пишет зачем-то. Когда отказываю выйти гулять потому что не хочу, сразу кидает обидки и претензии. И если честно я даже не понимаю как попала в такую зависимость 🙈
Может подскажете что-то?

Избегать встреч не получится, мы соседи и гуляем на одной площадке с детьми, так что встречаться придется. Не хочу чтобы был конфликт. Как сказать помягче, чтобы не навязывалась? 😅