Пищевая зависимость: как научиться управлять едой и не переедать?
У меня пищевая зависимость 😭Еда управляет мной,а не я едой ...изза этого ем все подряд ,переедаю... Хочу научиться управлять едой , относиться к еде как к топливу,а не как источнику удовольствия..Что посоветуете? 🫣
Комментарии
Я вас понимаю😔 сама такая же. Сделала из еды культ. Плюс если стресону то срочно нужен шоколад, без него аж дурно. Цыфры на весах растут, а как справиться не знаю 😭
Еда - это быстрое удовольствие.
Возможно, у вас есть недостаток удовольствий в течение дня, приятных дел.
Хотя бы посмотрите, в какой момент вы идете кушать, отследите, а чего на самом деле хочется.
я на антидепресантах начала есть много сладкого,мне прям хочется шоколада и творог со сметаной ем каждый день.всю жизнь была худая,в беременность было 63 кг.щас я 54🤔два месяца назад было 48.всегда хотела набрать хоть пару кг,теперь как бы закрыть рот и перестать есть
Эмоциональный голод стоит за РПП. К сожалению, нет волшебной таблетки. Глубокая работа в терапии, в сотрудничестве с диетологом. Это очень сложная работа, но она того стоит, чтобы обрести свободу от зависимых «отношений с едой»🫂
, проверьте дифицит витаминов, может еще от этого быть , но не советую быстро худеть, начните хотя бы не переедать и больше завтракатт и обедать большими порциями , чтоб на ужин меньше есть .