Наорала на ребенка за грубость - как справляться со стрессом и не срываться на детях?
Девочки в общем я перевоспитываю себя, стараюсь не нервничать и не психовать на детей. Неделя прошла относительно спокойно. Но сегодня старший мне нагрубил когда я стригла ему ногти(хотя пора бы самому учиться) так вот опять наорала, теперь виню себя 😭как вы с со стрессом справляетесь?
Комментарии
Мне помогает напоминать себе, что я так реагирую, потому что мои эмоции не особо уважались в детстве. Мой плач не выносили, поэтому и мне тяжело иногда. Каждый раз мысленно напоминаю себе об этом, стискиваю зубы, выдыхаю, опускаюсь на колени и пытаюсь спокойно разрулить ситуацию. Ломаю, очень стараюсь, порочный круг, в котором травмированные родители растят травмированных детей.
Как мудро ты поступаешь. У Меня не всегда получается. Еще может потому что я всегда одна с детьми. Не знаю. Я их очень люблю и когда срываюсь потом очень себя ругаю что не сдержалась.
@fischertatiana17, я тоже с Тео очень много времени провожу, нянек у нас нет, муж работает. Конечно, всегда потом жалеешь, что не сдержался, через секунду уже жалеешь. Поэтому я себе сразу же напоминаю об этом и стараюсь не допускать. Ну и замечаю, конечно же, что без криков, а со спокойными разговорами дела потом идут совсем по-другому. Держись
Психотерапия и навыки саморегуляции - очень хорошо помогают. А еще знать последствия криков и, в целом, психологического насилия.
Послушай психологов. Вот прям разных и много. Я слушала и после этого ловила дзен😀 выдох вдох, я не психую, омммм💆♀️
Зицер, Суркова, Юлия Фишер, Катерина Мурашова, Петрановская, Александр Колмановский и тд. Я слушала на ютубе интервьюшки, пока готовила или укладывала тео спать..
Ты-герой!!!
Я послушаю, что другие напишут… Подумываю об успокоительных.. ты принимаешь что-то? Еще дыхательные упражнения вроде рекомендуют..
@frella, не чувствую. Говорят магниевая соль хорошо помогает, в ванну в воду сыпать и лежать минут 20. Вот только кто даст полежать 🤣 если только ночью. А там уже дети спят и все спокойно
@fischertatiana17, я еще замечаю, что когда сплю больше-очень терпимее к всяким выходкам детей🙈 нервы, как будто крепче от этого.
Магний на стрессе расходуется за полчиха, поэтому доза должна быть не менее 600-800мг за день, желательно глицината.
Я пью и Mg, и Schlaf-Nerven чай, а также зверобой люблю (у него тоже АД направленность). Если надо посильнее, то не чай , а в тб.
Меня очень успокаивает и уравновешивает, как ни странно кофе 👍 но при условии нормального сна. Без норм сна я всех порву, либо буду доживать день, чем бы не закидывалась.
Дых.упражнения - да. Медитации элементарные - да. Прогулки на природе, пробежки в лесу, массажный душ.
Триптофан мне тоже настроение ровняет (но это индивидуально). А ещё гирудо 😆
В целом, могу посоветовать шикарный курс врача Андрея Беловешкина про стресс - он его в свободный доступ на ютюбе выложил с началом войны.
Ну и да, как написала Юлия, мне тоже помогает кого-то послушать из тех, кто позитивно действует. Ну вот Беловешкин - один из них.
Читала книгу воспитание сердцем, много идей интересных, советую. Делала конспект, если интересно, скину