Как вернуть себя после рождения ребенка? Лайфхаки для мам, чтобы не уставать и совмещать материнство и личную жизнь

Девочки, вопрос к бывалым, есть ли какие-либо лайфхаки чтобы мне вернуть себе себя?
С началом материнства все встало с ног на голову. Ребенок любимый и очень желанный и хочется быть ему крутой любящей НЕ УСТАВШЕЙ мамой, а у меня пока не получается.

Из введенного мной :
1. Отмечала в приложениях время сна и бодрствования, теперь знаю что в сон уходим в 22.30 укачивай/не укачивай, поэтому больше никого не мучаю и прогнозирую ночной сон, утреннее пробуждение, первый сон после завтрака, время прогулки, уже стало легче.
2. По пн прошу приезжать моих родителей в гости на весь день, так у меня появляется время съездить в офис и провести планерку на неделю.
3. Жду пока у мужа наладится загрузка на работе и по вт и чт планирую утренний спорт на час на групповых, пока они гуляют с малышом перед работой.
4. В выходной на 2 часа хожу в баню пока муж гуляет с коляской (но получается не всегда, скажу сразу)

Все! Больше в поле моего зрения не попадают никакие решения для оптимизации. Поделитесь, пожалуйста, как у вас?
Всех мамочек обняла 🫂 материнство не такое сложное в моменте как я думала, но тяжелое из-за рутины и нехватки времени на обычную жизнь. Мамы, вы для меня открылись с новой стороны ❤️