Жесткая диета после родов: посоветуйте эффективные тренировки для живота (молока не уменьшилось во время Рамадана)

Мне уже третий раз сказали что я набрала вес. Один из них муж, который и прямо и косвенно на это намекнул😂 из за боязни потерять молоко я оттягивала с диетой, но в Рамадан молока не стало меньше, поэтому хочу уже начать жессссткую диету.

Пожалуйста посоветуйте мне хорошие тренировки, которые вам действительно показались эффективными. Особенно на живот. В ютуб их так много, не знаю что и выбрать.