Можете пожалуйста рассказать поподробнее, что за упражнение? :) Заинтересовало :)

@anastasiia3110, я нашла тренировки на ютуб, канал Mari Stretching, у нее есть несколько тренировок для этой группы мышц, я только начала делать, поэтому прям результатов ещё нет, но пояснице значительно легче после тренировок, а в комментариях многие пишут, что даже месячные менее болезненные благодаря таким тренировкам стали, вообщем вещь мне кажется полезная))

@sasha.wolf Спасибо большое, попробую 😊🌹