Как перестать кричать на ребенка и не чувствовать себя плохой мамой?

SOOOS!!!!!!!!!
Девочки я всё 🤯🤯🤯🤯
Скоро меня начнет трясти от того как не слушается моя старшая😫я просто уже незнаю как наказывать(тв,планшет убрали сказав что изменишься потом всё вернется). Когда уже кончаются мои силы повторять по 10раз одно и тоже я начинаю повышать голос и чувствую себя монстром с картинки😒после такой нервной стряски я чувствую себя обисиленной😩может я что то не так делаю, набегают мысли что я плохая мать которая часто кричит на ребенка. Надеюсь это пройдет с возрастом перерастет🤔младшая видя как я ругаю старшую тоже начинает плакать. Знаю в статьях много пишут, что нельзя орать на детей, наказывать и тд,а как иначе😔
Кто выслушал моё нытьё спасибо 😘