А жопастые гены только у темнокожих 🤣

Гипертрофия мышц нужна.
Поднимайте тяжести при выполнении упражнений. Постепенно увеличивайте.
Сумо приседания, румынская тяга, ягодичный мостик, болгарский присед. Этими упражнениями с отягощением постепенно увеличивайте нагрузку и повторения. Ешьте много белка. Обязательно нарастите мышцы. Главное тренироваться усердно. Результат будет обязательно.

А можно мы поменяемся? 🤣 мне моя кажется большой и не нравится (

Ох и моя боль тоже, сколько не тренируюсь, попе пофиг 😅, бодилайн заинтересовал и отдельно только на попу надо делать тренировки

Я была плоской , что сиси не было что жопы , и для себя решила что хотя бы попа нужна и в Москве взяла тренера и начала заниматься , и да она у меня появилась 😅 правильно нужно заниматься и подбирать упражнения наверно

если липофиллинг делать жиром, то он потом в целлюлит превращается, как у ким кардашьян, а если мышцы качать с весами и пить протеин, то попа красиво выглядит, у меня от природы тоже не очень данные, но я на тренировках нормально набираю мышцы.

У меня фируга как у негритянок, при этом бог сиси такие же не дал только опу. И это мой сильный комплекс🥲 я ещё покрытая, чтобы я не надевала все равно выделяется , бесит.

Как набрала в весе сразу попа появилась вместе с животом 🤣🤣

С ютуба делала упражнения на увеличение ягодиц, работает. Только нужно систематически делать упражнения и питание

У меня жопа как у негра огромная.😭дала бы Вам,если была бы возможность

У наоборот проблема похудеть в этой зоне. У меня она выросла сама в 13 лет 🤣 и после этого не уходит вообще. Хоть я худая, хоть толстая. Сама по себе огромная и ляжки широкие. Причем верх худеет быстро, а низ вообще нет. Но муж наоборот тащится прям. 4 год живем вместе, я как лосины надену, он вечно заглядывается 🤣🤣🤣

Можно накачать. Вообще качают их из профицита калорий со множеством белков. Упражнения с весом больше массы тела))

в bodyline есть аппарат для глубокой прокачки мышц,я там попу накачала, попробуйте 😍😅

А жопастые гены только у темнокожих 🤣

Конечно можно) просто это не за два дня делается. И чтобы она была всегда, нужно и заниматься всегда. Это вес ты скинул и ходи довольный, а вот чтобы мышцы не испарились, нужно тренироваться всю жизнь) остановился - значит прощай красивое тело. Жопка быстро обвисает если ее не качать и не прогрессировать

Гипертрофия мышц нужна.
Поднимайте тяжести при выполнении упражнений. Постепенно увеличивайте.
Сумо приседания, румынская тяга, ягодичный мостик, болгарский присед. Этими упражнениями с отягощением постепенно увеличивайте нагрузку и повторения. Ешьте много белка. Обязательно нарастите мышцы. Главное тренироваться усердно. Результат будет обязательно.

У меня есть попа, но я почему-то всегда стеснялась этого 😅

130 тыс сом сделать новый конкретный жопэ 😁