Что вы едите? Можно есть "мало", но калорийное и поправляться. Причина одна - профицит калорий, если нет проблем со здоровьем. Если вы не записываете, то начните и наглядно увидите, что и сколько вы едите. Например, в фатсикрете. Перебивать аппетит не надо, а нужно грамотно распределить приёмы пищи в течение дня, основные и перекусы.