Меню беременных на 4-5 месяце: составляли ли вы свой рацион?

Нет , не составляла прям меню. Есть ограничения по ГСД, так и придерживаюсь, сладкого и жаренного практически не ем.
Насчёт того, что организм сам попросит , что не хватает- не работает) дефициты восполняю лекарственными средствами, ну и увеличила количество овощей/фруктов.

Стараюсь, чтобы чувствовать себя хорошо 👌🏻
Пока что не всегда получается, т.к токсикоз не до конца отпустил. А так, обязательно соблюдать необходимо кол-во белков/жиров/углеводов. Белка нужно около 2 грамм на кг вашего веса (в среднем 100-120г в день)
Жиры 0,8-1 г на кг веса
Остальное углеводы
Я все в приложении по подсчету калорий считаю, очень удобно

План питания - в моем случае, звучит оч смешно 😂

Как по мне, так никакой план питания вам не поможет ничем. Почему? Потому что вы можете захотеть вкинуть в себя все, что угодно.
Например-я ненавижу рыбу, кареветки. С 7по 11 неделю я ела креветки в кляре из макдака, учитывая, что я вообще не ем ничего из макдака, тем более, креветки. Меня просто трясло, как мне надо было их съесть. Меня тошнило до боли в желудке, пока я не откушу кусочек.

До беременности я не ела сладкое лет 7. В итоге с с 8 недели по 15 я ела, нет, я жрала пачками скителс. Чтоб вы понимали, я осуждаю тех, кто есть сладкое 😂затем, шоколадки-я ненавидела шоколад, до поры до времени. По 3 штуки в день, как сухую землю.

Это учитывая, что в первую беременность я ела только здоровую еду, у меня не было загонов особенных и я набрала 20+кг.

Сейчас я ему всякую дрянь и у меня +8.

А, еще шаурма. Это вообще, за ночь я просто по две штуки их ела в начале. И я ничего не могла с собой сделать, меня колотило, если я не поем. 😂😂

Это смешно, конечно. Возможно, у меня нет силы воли, но это состояние, когда тебе что-то хочется съесть, а ты терпишь, оно хуже токсикоза.

Но я много пью и хожу по 10-15 тыс шагов и в бассейн еще раз в неделю.

Я стараюсь ограничивать себя просто и кол вом и калориями. Чтобы не было веса лишнего и огромного живота

Ем максимально не вредное, чтобы не разбудить свой панкреатит, холицистит😜😜 ну и чтобы не потолстеть на 20 кг, как было с дочерью.

Послушаю.

Ничего не составляла, кушала все то, что хотелось организму. Это природа и ее не обманешь. Станет не хватать того же железа допустим, организм захочет яблок и т.д