Сколько шагов в день можно беременной? 4000 шагов мало, а 12000-15000 – много? Тонус матки?

Сколько можно ходить шагов в день в беременность?) если допустим , я хожу с сыном после сада на площадку немного и естественно отвести - привести и это совсем мало шагов в день выходит , ну 4000 от силы.
А иногда, раза два - три в неделю , мы ездим гулять, и там по 12000-15000 шагов в день выходит. Это хорошо ? Или так можно навредить , тонус получить ?
Бандаж уже нужно надевать ?