Две тренировки в неделю снижают риск смерти от любой причины на 26%.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 24%, смерти от рака — на 13%.

Правила тренировок для долголетия включают умеренность или высокую интенсивность, а также спорт должен содержать кардио-элементы — бег, быструю ходьбу, велосипед или танцы.