Дефицит сна и переедание

Давайте поговорим о том, что недосып может стать одной из причин лишнего веса.

Следить за чувством голода нам помогают два друга-гормона лептин и грелин.

↗Грелин вырабатывается «пустым» желудком и отвечает за чувство голода. Из-за него мы ощущаем эти самые желудочные сокращения и понимаем, что пора подкрепиться.

↗Лептин же высвобождается из клеток жировой ткани и говорит мозгу, что съедено достаточное количество пищи. 

Так вот сильный дефицит сна приводит к дисбалансу этих гормонов: грелина становится существенно больше, чем лептина, и в результате человек может банально переесть в течение дня.

Да ещё и тянет его не на овощи с молочными продуктами, а на конфеты, булки и пирожные. Мозг питается глюкозой, и ищет наиболее лёгкие пути насыщения при недосыпе.

Если недосып хронический, то и переедание может стать регулярным.

Конечно, наш организм не так прост, как кажется. Но факт остаётся фактом: дефицит сна — это один из факторов переедания.

Высыпайтесь!