Запивать железо лучше апельсиновым соком
И принимать с утра
Днём есть обязательно что-то белковое, что бы соединительные связи образовывались в крови
И вот тогда почти любое железо усвоится хорошо🤗

Если принимаете еще кальций, то его лучше принимать днём или вечером, оно с железом не дружит