Опущение передней стенки влагалища после родов: что делать? Мой опыт (4 роды)

Опущение передней стенки влагалища после родов кто нить сталктвался с таким?прочла в интернете что должно восстановится после полу года надо больше лежать,не поднимать тяжести и делать упражнения на тазовое дно вот ищу в инете что нить эфыективное 🥲🥲🥲😉опущение у меня произошло во время беременности еще ну я думала что этот торчащий шарик это варикоз потом мне врач сказала что это не варикоз,а опущение передней стенки 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲 куда плакать,мне кажется что то подобное у мены было после вторых родов тогда я тоже спутала это с варикозом мальчик был капризный первые месяца я вообще об этом забыла и вродн само все встало ну место ну тут уже 4роды незнаю как будет