Можно удалить и заново поставить приложение, если оно есть в аппстор

Телеграм- хранилище - очистить кэш

Не знаю, как на айфоне, на андроиде чищу кэш и данные в настройках. Инсту только не трогаю, потому что заново надо авторизовываться

Очистить кеш в настройках приложения

Ватсап в ручную удаляю ненужные файлы, а остальные приложения удаляю и скачиваю заново))

Либо чистить в самом приложении, либо удалить приложение и установить заново

Никак, это системные файлы(