С какого расстояния начинали бегать? 2,4 км по местности - еле выжила! Помогите новичку!
Девочки, бегуньи, с какого расстояния начали бегать? Я еле еле чуть не умерла 2,4 км НА ДОРОЖКЕ
ПО местности , видимо, и км бы не пробежала
У кого-то было так же? Просто бегали больше и все?
Бегать хочу ради здоровья и красивых ног:)
Лучший комментарий
Комментарии
Есть специальные дорожки по времени с пульсом. Бег... замедление быстрая ходьба и тд.а так. Да. Нужно тренироваться , правильно дышать, правильные кроссовки
Бегайте по пульсу, пожалуйста, не сажайте себе сердце🙏🏻
Есть часы/пульсометр, чтоб отследить?
@mar87052522, смотря что можете себе позволить) у меня две пары часов, обычные Apple Watch Ultra и Garmin которые для бегунов, и нагрудный датчик myzone) можно начать с обычных часов, главное чтоб пульс показывал) ну и бегать с пульсом 130-135, будет казаться что вы пешком идете, так и должно быть. Я также как вы начинала, думала помру на 3х км, пульс был 165-175, это очень плохо, но я тогда не знала всех тонкостей. Поэтому загуглите «как начать бегать» - там будет куча видео с полезной информацией, удачи!💪🏻
30 минут бегала по осени, сейчас так же начну. Не смотрите на расстояние, смотрите на время и по силам. Если плохо, то сильно быстро бежите
@mar87052522, у меня муж бегает марафоны, ходил в школу бега. Я думала сдохну, если побегу. Но вот он так научил и я выжила, даже бок не кололо 😂 начните с 20 минут, если 30 сложно. И каждый раз бежать не меньше предыдущего, лучше увеличивать на 3-5 минут. Если начинает колоть или трудно дышать, то снижать темп
Я тоже медленно бегаю, но тут дело привычки, постепенно будет быстрее
И да, лучше купить часы. Я писала как раз последний пост про них, там много рекомендаций от девочек
@mar87052522, нет, начните через день, дайте организму привыкнуть. Потом добавите. Восстанавливаться тоже очень важно
Возьмите мужа с собой, пусть контролирует, если может
Я тоже думала начать бегать, сейчас практикую быструю ходьбу, нравится, не хуже бега👍
Я пару лет назад, когда бегала начинала вообще с ходьбы, потом бег-ходьба чередовала, потом уже на км стала замахиваться
Я тоже начала бегать ,но на улице, думала задохнусь 🤣
Обязательно на низком пульсе,во время бега если получается говорить спокойно,то все ок. Бегайте медленно, по скорости примерно как быстрый шаг, если чувствуете,что пульс зашкаливает с старайтесь бежать ещё медленнее или переходите вообще на шаг. С каждым разом будет все лучше и лучше