@durnaya.lisa @mmmmmmmmmmqw @katya.zhy @tinnell8 @anzhymur @udalova спасибо большое девочки, буду ждать уменьшения в объёме

Плато

Это нормально

Не надо ухудшать питание

Можно сократить количество ккал

Нужно соблюдать количество калорий в день, на гречке и кефире тоже можно перебрать,

Помимо веса хорошо ещё объёмы смотреть, если активно занимаетесь то увеличивается мышечная масса, а мыщцы тяжелее жира и óтвеса какое то может не быть. Диеты аля кефир и гречка это дорога вникуда

Бывают периоды плато. Это неизбежно. Нужно подождать

Ходите в зал, жир уходит приходят мыщцы, они тяжелее жира, в топку эту диету)