После магния надо сразу момент ловить когда он расслабляет и сразу отрубаться
Но вообще все это не просто
Правда много вещей может влиять на сон и бессонницу в общем
Ритуалы питание режим спорт и тп

Я как то писала пост про налаживание сна) но там очень много факторов.

Магний 400-450 мг форму биглицинат, чага, кордицепт но у него накопительный эффект

Магний утром и вечером , тоже была бессонница